반응형 마그네슘복용법1 마그네슘 효능 부족현상 복용법 하루 권장량 마그네슘은 우리 몸에 굉장히 필수적인 무기질 영양소입니다. 20-30g의 마그네슘을 평균적으로 몸에 지니고 있으며, 성인의 경우 하루 400mg 정도의 마그네슘이 필요합니다. 뼈에 칼슘과 함께 함유되어 있습니다. 마그네슘은 감정을 진정시켜주고, 근육의 수축과 이완을 돕는 역할을 합니다. 그만큼 우리몸에 없어서는 안되는, 정말 중요한 필수 미네랄입니다. 견과류, 콩, 해조류 등의 음식에서 마그네슘을 얻을 수 있는데요, 현대인들에게 마그네슘은 적정 수준보다 늘 부족하다고 합니다. 마그네슘 부족현상 스트레스를 쉽게 느껴 우울증에 걸리거나, 불안 또는 과민반응이 나타나기도 합니다. 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 불면증이나 잠을 들더라도 깊게 잠들지 못합니다. 심혈관질환을 유발하거나, 골다공증 등이 생길 수도 있.. 2021. 12. 16. 이전 1 다음 반응형
